Capítulo de las emociones. Recetas para su trabajo.
La mejor forma que conozco para trabajar la mente, las emociones y su potencial es la meditación.
¡Ahhhhhh, pero eso es una lata!.....¡ pero si es tan difícil!....nos me gusta…..no tengo tiempo con tanta pega y la familia que me consume….no me habli gu……ah claro, tu que tienes tiempo puedes hacer esas cosas raras pero yo que tengo res…..
Infinitas, infinitas, infinitas razones.
Si nos enganchamos con el ego no avanzamos así que, desde mi experiencia “me permito compartir” algunos tips, consejos prácticos, referencias o como desees llamarlos.
1.- Pedir y buscar ayuda. Esto es muy distinto a decir : estoy enfermo, si lo ves de esta forma entonces déjame decir que efectivamente estas enfermo y no lo reconoces. Pedir ayuda implica un acto de humildad y de “deseo” de avanzar, cuando se pide ayuda este siempre llega de una forma u otra. Si la deseas profesional, excelente.
2.- Recuperar un hoby o afición. ¿Recuerdas cuando eras niño (a) y te gustaba hacer algo?. Esto es igual. Vuelve a hacerlo. No se requiere tanto tiempo. Rompecabezas, dibujar, puzzles, maquetas, volantines, lo que sea.
3.- Cambia la mano. Empieza a jugar con la mano que menos ocupas. Lavarse los dientes, abrir la puerta, pagar el pan. Si quieres, véndate una mano por unos días fingiendo una lesión temporal para llevar el extremo esta experiencia. Es muy importante hacerlo como un juego. Por favor observa la posible desilusión o rabia, tan solo juega.
4.- Entra a una iglesia. Eres ateo, no importa, entra a una iglesia aunque sea unos minutos, en lo posible una vez al día. Da lo mismo la hora y no me vengas con mentiras, siempre hay una cerca de tu casa, oficina, club, gimnasio, etc. Entra unos minutos, si quieres reza pero lo que te digo es que tan solo te sientes y te relajes unos minutos. ¿Como?, mirando al anciano cerca tuyo que esta rezando de rodillas, sintiendo lo fresco que se siente estos lugares en esta época del año, mirando sus esculturas, estando presente.
5.-Sentir tu respiración. Esto en especial para los que tienen viajes eternos en el Transantiago. Toma atención en tu respiración, tanto en tu inhalación como en tu exhalación. Siéntela, no la controles y registra en tu mente como es : larga, corta, simétrica, áspera, húmeda, viene del estómago, etc.
6.-Sábado o domingo. Cualquiera de estos días (por que son los que en teoría tenemos mas tiempo) sale a dar una vuelta alrededor de tu casa o departamento. En lo posible solo (a). Camina por un camino nuevo o antiguo, da lo mismo, lo importante es que memorices lo que veas, las nuevas flores en tal casa, el color de esta otra, los niños, lo que sea.
7.-Registrar los sueños. Para aquellos que recuerden sus sueños nocturnos (todos soñamos, otra cosa es recordarlos) háganse un regalo :compren un pequeño cuaderno. Deje este cuaderno a un costado de su cama, velador y al despertar recuerden y anoten ideas de su sueño, en lo posible con el mayor detalle posible inclusive sus sensaciones. Créanme es un regalo.
8.-Cambiar uno o varios hábitos. ¿Tienes algún hábito que ya lo tienes arraigado sin importar que te guste o no?. No te mientas, es seguro que si. La idea es que lo cambies un poco, no mucho. Por ejemplo si tienes un hábito que lo haces a cierta hora, la idea es que no lo elimines simplemente hazlo en otro momento.
9.-recuperar el sabor. Esto le va a gustar a los que gozan de la comida. Prepara una comida o bien cómprala, inclusive comida chatarra y aunque sea una vez al día, hazlo lentamente, mastica siete veces antes de volver a ingerir. La idea es recuperar los sabores y regístralo en tu mente, deja que te lleven, lo reitero porque es muy importante : “deja que te lleven sus sabores y aromas”.
Podría dar otras ideas pero de seguro ya lo saben como el recuperar la capacidad de la lectura, escribir y volver con lo inicial que es aprender a meditar, pero estos requieren de un “esfuezo” que hace que muchos desistan y vuelvan a seguir viviendo de la misma forma.
La mente y su consecuencia que son las emociones, son muchas veces gatillados por patrones de conducta y divagaciones, el objetivo es focalizarse en el momento en que estas. Imagínate que trabajas las 24 horas, todas los consejos anteriores es darte un recreo, es como volver al colegio. La idea de lo lúdico y del niño es muy importante.
Si soy como los programas de venta por TV, les aseguro resultados, se los garantizo con devolución de insultos si lo desean. Tan solo háganlo y me cuentan.
De esto a algo mas avanzado (o mas simple), como es la meditación, es tan solo un paso.
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.. increible que un cambio en nuestra rutina pueda ser tan sanador ... me gusta caminar descalza y sentir la frescura del pasto recién regado o si me voy a unas cuadras de mi casa tocar la arena y sentir en mis pies el agua del mar ... saludos, @nnita
La razón no me ha enseñado nada, todo lo que sé me ha sido dado por el corazón. León Tolstoi